Na początek kilka istotnych danych na temat białka i praktycznych porad

- Każdy gram białka to 4 kalorie
- Przy treningu na masę powinieneś dostarczać 2g białka na kg masy ciała, np. jeśli ważysz 80kg to 160g białka dziennie
- Bez dużych ilości białka nie zbudujesz wielkich mięśni
- Chcąc schudnąć również dbaj o białko, bo zrzucając tłuszcz warto ochronić mięśnie
- W swojej diecie nie zapominaj o jajkach, chudym serze i żółtym serze

Czytaj dalej białko